FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | 257 kcal |
| Protein | 10 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 3,6 g |
| Yağ | 18 g | 21,6 g |
| Lif | 1,4 g | 1,7 g |
| Şeker | 1 g | 1,2 g |
| Sodyum | 934 mg | 1121 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zeytinli Peynir Tabağı, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 40. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %19 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 257 kalorisini yakmak yaklaşık 57 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %6Yağ %76
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zeytinli Peynir Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Avokadolu Tost (211 kcal/100 g), Yumurtalı Ekmek (Fransız Tostu) (209 kcal/100 g), Peynirli Krep (205 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kavurmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.