FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | 308 kcal |
| Protein | 9 g | 13,5 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g |
| Yağ | 9 g | 13,5 g |
| Lif | 1,2 g | 1,8 g |
| Şeker | 2,2 g | 3,3 g |
| Sodyum | 429 mg | 644 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Krep, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 37. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 308 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %43Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Krep, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sahanda Yumurta (196 kcal/100 g), Krep (Sade) (195 kcal/100 g), Kaşarlı Yumurta (191 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kavurmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.