FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | 314 kcal |
| Protein | 8 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 36 g |
| Yağ | 9 g | 13,5 g |
| Lif | 1,4 g | 2,1 g |
| Şeker | 5,5 g | 8,2 g |
| Sodyum | 401 mg | 602 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yumurtalı Ekmek (Fransız Tostu), Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 38. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %21 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 314 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %46Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yumurtalı Ekmek (Fransız Tostu), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Peynirli Krep (205 kcal/100 g), Sahanda Yumurta (196 kcal/100 g), Krep (Sade) (195 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kavurmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.