FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 211 kcal | 316 kcal |
| Protein | 6 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g |
| Yağ | 11 g | 16,5 g |
| Lif | 3,7 g | 5,5 g |
| Şeker | 1,9 g | 2,9 g |
| Sodyum | 409 mg | 614 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Avokadolu Tost, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 39. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %20 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 316 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %42Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Avokadolu Tost, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yumurtalı Ekmek (Fransız Tostu) (209 kcal/100 g), Peynirli Krep (205 kcal/100 g), Sahanda Yumurta (196 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kavurmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.