FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 36 kcal |
| Protein | 1 g | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 1 g |
| Yağ | 14 g | 3,5 g |
| Lif | 3,1 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,1 g |
| Sodyum | 2236 mg | 559 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yeşil Zeytin, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %45 altında. Kalorisinin %3'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (25 g) porsiyonun 36 kalorisini yakmak yaklaşık 8 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %3Karbonhidrat %11Yağ %86
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yeşil Zeytin, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ballı Yulaf Ezmesi (144 kcal/100 g), Sütlü Yulaf Lapası (140 kcal/100 g), Chia Puding (139 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.