FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | 102 kcal |
| Protein | 22 g | 6,6 g |
| Karbonhidrat | 1,5 g | 0,5 g |
| Yağ | 27,5 g | 8,2 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0,7 g | 0,2 g |
| Sodyum | 1011 mg | 303 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tulum Peyniri, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 74. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %29 üstünde. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 102 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %2Yağ %72
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tulum Peyniri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Açma (330 kcal/100 g), Bal Kaymak (312 kcal/100 g), Bal (304 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.