FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | 41 kcal |
| Protein | 1,5 g | 0,4 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 1,5 g |
| Yağ | 14,5 g | 3,6 g |
| Lif | 3,1 g | 0,8 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,1 g |
| Sodyum | 1512 mg | 378 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Siyah Zeytin, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 24. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %38 altında. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (25 g) porsiyonun 41 kalorisini yakmak yaklaşık 9 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %15Yağ %81
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Siyah Zeytin, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Domatesli Peynirli Kahvaltı (164 kcal/100 g), Yumurtalı Yulaf (158 kcal/100 g), Zeytin (155 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Peynirli Omlet (13 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.