FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | 117 kcal |
| Protein | 6,5 g | 3,9 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 15 g |
| Yağ | 8 g | 4,8 g |
| Lif | 1,2 g | 0,7 g |
| Şeker | 6,1 g | 3,7 g |
| Sodyum | 340 mg | 204 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Krep (Sade), Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 35. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 117 kalorisini yakmak yaklaşık 26 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %51Yağ %36
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Krep (Sade), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaşarlı Yumurta (191 kcal/100 g), Pastırmalı Yumurta (190 kcal/100 g), Kıymalı Yumurta (190 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Sahanda Yumurta (13,5 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.