FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | 196 kcal |
| Protein | 13,5 g | 13,5 g |
| Karbonhidrat | 0,9 g | 0,9 g |
| Yağ | 15 g | 15 g |
| Lif | 0,2 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,6 g |
| Sodyum | 350 mg | 350 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sahanda Yumurta, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %28'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 196 kalorisini yakmak yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %28Karbonhidrat %2Yağ %70
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sahanda Yumurta, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Krep (Sade) (195 kcal/100 g), Kaşarlı Yumurta (191 kcal/100 g), Pastırmalı Yumurta (190 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.