FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 237 kcal | 427 kcal |
| Protein | 10 g | 18 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 36 g |
| Yağ | 13 g | 23,4 g |
| Lif | 4,1 g | 7,4 g |
| Şeker | 1,8 g | 3,2 g |
| Sodyum | 350 mg | 630 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yumurtalı Avokadolu Tost, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 48. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %10 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 427 kalorisini yakmak yaklaşık 95 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 43 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %34Yağ %49
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yumurtalı Avokadolu Tost, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %21'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kavurmalı Yumurta (235 kcal/100 g), Sucuklu Yumurta (235 kcal/100 g), Peynirli Yumurtalı Gözleme (230 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.