FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | 414 kcal |
| Protein | 9 g | 16,2 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 46,8 g |
| Yağ | 10 g | 18 g |
| Lif | 2 g | 3,6 g |
| Şeker | 1,6 g | 2,9 g |
| Sodyum | 504 mg | 907 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Yumurtalı Gözleme, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 45. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 414 kalorisini yakmak yaklaşık 92 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 41 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %45Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Yumurtalı Gözleme, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %21'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Serpme Kahvaltı Tabağı (222 kcal/100 g), Yumurtalı Sucuk (222 kcal/100 g), Zeytinli Peynir Tabağı (214 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.