FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | 75 kcal |
| Protein | 35 g | 10,5 g |
| Karbonhidrat | 0,5 g | 0,1 g |
| Yağ | 12 g | 3,6 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0,3 g | 0,1 g |
| Sodyum | 2605 mg | 782 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pastırma, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 52. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %56'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 75 kalorisini yakmak yaklaşık 17 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %56Karbonhidrat %1Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pastırma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fıstık Ezmeli Tost (248 kcal/100 g), Pankek (240 kcal/100 g), Yumurtalı Avokadolu Tost (237 kcal/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.