FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | yarım su bardağı |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | 152 kcal |
| Protein | 16,9 g | 6,8 g |
| Karbonhidrat | 66,3 g | 26,5 g |
| Yağ | 6,9 g | 2,8 g |
| Lif | 9,8 g | 3,9 g |
| Şeker | 1 g | 0,4 g |
| Sodyum | 6 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaf, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 83. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %44 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
yarım su bardağı (40 g) porsiyonun 152 kalorisini yakmak yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %67Yağ %16
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaf, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mısır Gevreği (375 kcal/100 g), Kavurma (370 kcal/100 g), Müsli (360 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.