FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | 180 kcal |
| Protein | 10 g | 5 g |
| Karbonhidrat | 66 g | 33 g |
| Yağ | 6 g | 3 g |
| Lif | 7,2 g | 3,6 g |
| Şeker | 13,3 g | 6,7 g |
| Sodyum | 29 mg | 14 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Müsli, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 79. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %36 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (50 g) porsiyonun 180 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %74Yağ %15
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Müsli, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Poğaça (350 kcal/100 g), Kaşar Peyniri (350 kcal/100 g), Mihaliç Peyniri (345 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.