FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 375 kcal | 112 kcal |
| Protein | 7 g | 2,1 g |
| Karbonhidrat | 84 g | 25,2 g |
| Yağ | 0,9 g | 0,3 g |
| Lif | 3,4 g | 1 g |
| Şeker | 8,4 g | 2,5 g |
| Sodyum | 554 mg | 166 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mısır Gevreği, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 81. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %42 üstünde. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 kase (30 g) porsiyonun 112 kalorisini yakmak yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %90Yağ %2
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mısır Gevreği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kavurma (370 kcal/100 g), Müsli (360 kcal/100 g), Poğaça (350 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Gravyer Peyniri (27 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.