FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | 64 kcal |
| Protein | 3 g | 0,6 g |
| Karbonhidrat | 75 g | 15 g |
| Yağ | 1 g | 0,2 g |
| Lif | 3,2 g | 0,6 g |
| Şeker | 53,4 g | 10,7 g |
| Sodyum | 20 mg | 4 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Üzüm Pestili, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 8. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %31 altında. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (20 g) porsiyonun 64 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %93Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Üzüm Pestili, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hurma (Medjool) (309 kcal/100 g), Karışık Kuru Meyve (299 kcal/100 g), Kuru Üzüm (299 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g), Baharatlı Leblebi (20 g/100 g), Şekerli Leblebi (8 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.