FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 299 kcal | 120 kcal |
| Protein | 2,5 g | 1 g |
| Karbonhidrat | 70 g | 28 g |
| Yağ | 1 g | 0,4 g |
| Lif | 6,2 g | 2,5 g |
| Şeker | 56 g | 22,4 g |
| Sodyum | 16 mg | 6 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karışık Kuru Meyve, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %35 altında. Kalorisinin %3'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %3Karbonhidrat %94Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karışık Kuru Meyve, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kestane (Közlenmiş) (245 kcal/100 g), Elma Kurusu (245 kcal/100 g), Kuru Kayısı (241 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kuru Dut (3,5 g/100 g), Kuru Kayısı (3,4 g/100 g), Kestane (Közlenmiş) (3,2 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.