FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 299 kcal | 90 kcal |
| Protein | 3,1 g | 0,9 g |
| Karbonhidrat | 79,2 g | 23,8 g |
| Yağ | 0,5 g | 0,1 g |
| Lif | 3,4 g | 1 g |
| Şeker | 58,1 g | 17,4 g |
| Sodyum | 11 mg | 3 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Üzüm, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 5. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %35 altında. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 90 kalorisini yakmak yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 9 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %95Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Üzüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kestane (Közlenmiş) (245 kcal/100 g), Elma Kurusu (245 kcal/100 g), Kuru Kayısı (241 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kuru Dut (3,5 g/100 g), Kuru Kayısı (3,4 g/100 g), Kestane (Közlenmiş) (3,2 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.