FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 309 kcal | 124 kcal |
| Protein | 1,8 g | 0,7 g |
| Karbonhidrat | 75 g | 30 g |
| Yağ | 0,2 g | 0,1 g |
| Lif | 7,1 g | 2,8 g |
| Şeker | 68 g | 27,2 g |
| Sodyum | 2 mg | 1 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hurma (Medjool), Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %33 altında. Kalorisinin %2'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 124 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %2Karbonhidrat %97Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hurma (Medjool), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karışık Kuru Meyve (299 kcal/100 g), Kuru Üzüm (299 kcal/100 g), Kestane (Közlenmiş) (245 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Baharatlı Leblebi (20 g/100 g), Kuru Dut (3,5 g/100 g), Kuru Kayısı (3,4 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.