FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 567 kcal | 170 kcal |
| Protein | 25,8 g | 7,7 g |
| Karbonhidrat | 16,1 g | 4,8 g |
| Yağ | 49,2 g | 14,8 g |
| Lif | 9 g | 2,7 g |
| Şeker | 4,4 g | 1,3 g |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yer Fıstığı, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 55. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %23 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 170 kalorisini yakmak yaklaşık 38 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %11Yağ %73
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yer Fıstığı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Keten Tohumu (566 kcal/100 g), Karışık Kuruyemiş (565 kcal/100 g), Antep Fıstığı (560 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Kabak Çekirdeği (30,2 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.