FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | 108 kcal |
| Protein | 8 g | 2,4 g |
| Karbonhidrat | 78 g | 23,4 g |
| Yağ | 2 g | 0,6 g |
| Lif | 8,6 g | 2,6 g |
| Şeker | 32,5 g | 9,8 g |
| Sodyum | 40 mg | 12 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Şekerli Leblebi, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (30 g) porsiyonun 108 kalorisini yakmak yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %86Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Şekerli Leblebi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Baharatlı Leblebi (354 kcal/100 g), Kuru Cranberry (338 kcal/100 g), Kuru Çilek (337 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.