FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | 106 kcal |
| Protein | 20 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 55 g | 16,5 g |
| Yağ | 6 g | 1,8 g |
| Lif | 11,6 g | 3,5 g |
| Şeker | 4,1 g | 1,2 g |
| Sodyum | 544 mg | 163 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Baharatlı Leblebi, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 15. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %23 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 106 kalorisini yakmak yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %62Yağ %15
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Baharatlı Leblebi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Cranberry (338 kcal/100 g), Kuru Çilek (337 kcal/100 g), Kuru Ananas (330 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.