FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 361 kcal | 108 kcal |
| Protein | 21 g | 6,3 g |
| Karbonhidrat | 58 g | 17,4 g |
| Yağ | 5 g | 1,5 g |
| Lif | 11,2 g | 3,4 g |
| Şeker | 3,9 g | 1,2 g |
| Sodyum | 357 mg | 107 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kavrulmuş Nohut Leblebi, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 17. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 108 kalorisini yakmak yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %64Yağ %12
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kavrulmuş Nohut Leblebi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Şekerli Leblebi (360 kcal/100 g), Baharatlı Leblebi (354 kcal/100 g), Kuru Cranberry (338 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.