FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | 300 kcal |
| Protein | 6 g | 7,2 g |
| Karbonhidrat | 34 g | 40,8 g |
| Yağ | 10 g | 12 g |
| Lif | 2,5 g | 3 g |
| Şeker | 18,1 g | 21,7 g |
| Sodyum | 255 mg | 306 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tahin Pekmezli Ekmek, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 300 kalorisini yakmak yaklaşık 67 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %54Yağ %36
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tahin Pekmezli Ekmek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fıstık Ezmeli Tost (248 kcal/100 g), Pankek (240 kcal/100 g), Yumurtalı Avokadolu Tost (237 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.