FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | 120 kcal |
| Protein | 6,5 g | 3,2 g |
| Karbonhidrat | 34 g | 17 g |
| Yağ | 9 g | 4,5 g |
| Lif | 1,3 g | 0,7 g |
| Şeker | 6,4 g | 3,2 g |
| Sodyum | 342 mg | 171 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pankek, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 49. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %9 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (50 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %56Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pankek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yumurtalı Avokadolu Tost (237 kcal/100 g), Kavurmalı Yumurta (235 kcal/100 g), Sucuklu Yumurta (235 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.