FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 248 kcal | 298 kcal |
| Protein | 9 g | 10,8 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 31,2 g |
| Yağ | 12 g | 14,4 g |
| Lif | 1,7 g | 2 g |
| Şeker | 2,7 g | 3,2 g |
| Sodyum | 670 mg | 804 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fıstık Ezmeli Tost, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 50. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %6 altında. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 298 kalorisini yakmak yaklaşık 66 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %42Yağ %44
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fıstık Ezmeli Tost, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pankek (240 kcal/100 g), Yumurtalı Avokadolu Tost (237 kcal/100 g), Kavurmalı Yumurta (235 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.