FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 257 kcal | 386 kcal |
| Protein | 9 g | 13,5 g |
| Karbonhidrat | 35 g | 52,5 g |
| Yağ | 9 g | 13,5 g |
| Lif | 2,3 g | 3,5 g |
| Şeker | 2,1 g | 3,1 g |
| Sodyum | 575 mg | 862 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Simit Peynir Tabağı, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 56. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 386 kalorisini yakmak yaklaşık 86 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 39 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %54Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Simit Peynir Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Muzlu Fıstık Ezmeli Tost (251 kcal/100 g), Tahin Pekmezli Ekmek (250 kcal/100 g), Zeytin Ezmesi (250 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.