FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 yemek kaşığı |
|---|---|---|
| Kalori | 250 kcal | 38 kcal |
| Protein | 1,5 g | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 0,9 g |
| Yağ | 25 g | 3,8 g |
| Lif | 3,3 g | 0,5 g |
| Şeker | 0,5 g | 0,1 g |
| Sodyum | 1603 mg | 240 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Zeytin Ezmesi, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 53. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %2'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 yemek kaşığı (15 g) porsiyonun 38 kalorisini yakmak yaklaşık 8 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 4 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %2Karbonhidrat %9Yağ %88
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Zeytin Ezmesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %2'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fıstık Ezmeli Tost (248 kcal/100 g), Pankek (240 kcal/100 g), Yumurtalı Avokadolu Tost (237 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.