FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 251 kcal | 376 kcal |
| Protein | 8 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 45 g |
| Yağ | 11 g | 16,5 g |
| Lif | 1,7 g | 2,5 g |
| Şeker | 2,6 g | 3,9 g |
| Sodyum | 677 mg | 1016 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Muzlu Fıstık Ezmeli Tost, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 55. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 376 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %48Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Muzlu Fıstık Ezmeli Tost, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tahin Pekmezli Ekmek (250 kcal/100 g), Zeytin Ezmesi (250 kcal/100 g), Pastırma (250 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Van Otlu Peyniri (20 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.