FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | 666 kcal |
| Protein | 9 g | 27 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 45 g |
| Yağ | 14 g | 42 g |
| Lif | 1,3 g | 3,9 g |
| Şeker | 2,1 g | 6,3 g |
| Sodyum | 698 mg | 2094 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Serpme Kahvaltı Tabağı, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 42. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 666 kalorisini yakmak yaklaşık 148 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 67 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %27Yağ %57
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Serpme Kahvaltı Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %33'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Zeytinli Peynir Tabağı (214 kcal/100 g), Avokadolu Tost (211 kcal/100 g), Yumurtalı Ekmek (Fransız Tostu) (209 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.