FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 337 kcal | 135 kcal |
| Protein | 2 g | 0,8 g |
| Karbonhidrat | 80 g | 32 g |
| Yağ | 1 g | 0,4 g |
| Lif | 4,2 g | 1,7 g |
| Şeker | 56,6 g | 22,6 g |
| Sodyum | 5 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Çilek, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 13. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %2'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 135 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %2Karbonhidrat %95Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Çilek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Ananas (330 kcal/100 g), Kuru Dut (330 kcal/100 g), Kuru Mango (329 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g), Baharatlı Leblebi (20 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.