FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | 135 kcal |
| Protein | 0,2 g | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 82 g | 32,8 g |
| Yağ | 1 g | 0,4 g |
| Lif | 5,7 g | 2,3 g |
| Şeker | 69,3 g | 27,7 g |
| Sodyum | 3 mg | 1 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Cranberry, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 14. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %0'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 135 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %0Karbonhidrat %97Yağ %3
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Cranberry, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Çilek (337 kcal/100 g), Kuru Ananas (330 kcal/100 g), Kuru Dut (330 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g), Kavrulmuş Nohut Leblebi (21 g/100 g), Baharatlı Leblebi (20 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.