FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 232 kcal | 139 kcal |
| Protein | 5 g | 3 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 15,6 g |
| Yağ | 12 g | 7,2 g |
| Lif | 2,6 g | 1,6 g |
| Şeker | 2,1 g | 1,3 g |
| Sodyum | 465 mg | 279 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Samosa, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 66. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %31 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (60 g) porsiyonun 139 kalorisini yakmak yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %45Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Samosa, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Pizza Dilim (228 kcal/100 g), Naan ile Köri (224 kcal/100 g), Bahar Rulosu (Kızarmış) (224 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.