FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 362 kcal |
| Protein | 13 g | 32,5 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 30 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 0,6 g | 1,5 g |
| Şeker | 7,5 g | 18,8 g |
| Sodyum | 610 mg | 1525 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Teriyaki Tavuk, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 17. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %18 altında. Kalorisinin %36'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 362 kalorisini yakmak yaklaşık 81 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 36 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %36Karbonhidrat %33Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Teriyaki Tavuk, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Somon Maki (139 kcal/100 g), Miso Ramen (137 kcal/100 g), Tavuklu Ramen (137 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.