FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | 198 kcal |
| Protein | 3,5 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 26 g | 39 g |
| Yağ | 1,5 g | 2,2 g |
| Lif | 0,9 g | 1,4 g |
| Şeker | 3,8 g | 5,7 g |
| Sodyum | 401 mg | 602 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Maki, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 11. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %25 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 198 kalorisini yakmak yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 20 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %79Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Maki, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Edamame (129 kcal/100 g), Somon Nigiri (127 kcal/100 g), Tabbouleh (126 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Teriyaki Tavuk (13 g/100 g), Edamame (11 g/100 g), Tavuklu Köri (Hint) (10 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.