FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | 142 kcal |
| Protein | 8 g | 9,6 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 21,6 g |
| Yağ | 1,5 g | 1,8 g |
| Lif | 0,4 g | 0,5 g |
| Şeker | 4,2 g | 5 g |
| Sodyum | 408 mg | 490 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ton Balığı Nigiri, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 4. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %33 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 142 kalorisini yakmak yaklaşık 31 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %61Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ton Balığı Nigiri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ebi (Karides) Nigiri (109 kcal/100 g), Ratatouille (85 kcal/100 g), Kimchi (26 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edamame (11 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.