FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | 208 kcal |
| Protein | 6 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 33 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 0,4 g | 0,6 g |
| Şeker | 4,3 g | 6,5 g |
| Sodyum | 391 mg | 586 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Somon Maki, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 16. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %21 altında. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 208 kalorisini yakmak yaklaşık 46 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 21 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %63Yağ %19
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Somon Maki, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Miso Ramen (137 kcal/100 g), Tavuklu Ramen (137 kcal/100 g), Chili Con Carne (134 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.