FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | 304 kcal |
| Protein | 16 g | 32 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 8 g | 16 g |
| Lif | 0,6 g | 1,2 g |
| Şeker | 1,3 g | 2,6 g |
| Sodyum | 501 mg | 1002 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Souvlaki (Tavuk), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 21. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %42'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 304 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %42Karbonhidrat %11Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Souvlaki (Tavuk), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Bruschetta (150 kcal/100 g), Tavuklu Köri (Hint) (149 kcal/100 g), Teriyaki Tavuk (145 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.