FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | 672 kcal |
| Protein | 8 g | 24 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 90 g |
| Yağ | 8 g | 24 g |
| Lif | 1,8 g | 5,4 g |
| Şeker | 2,8 g | 8,4 g |
| Sodyum | 428 mg | 1284 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Naan ile Köri, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 64. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %27 üstünde. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 672 kalorisini yakmak yaklaşık 149 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 67 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %54Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Naan ile Köri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %34'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Shawarma (Et) (222 kcal/100 g), Carbonara (222 kcal/100 g), Pad Thai (Tavuklu) (208 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.