FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | 269 kcal |
| Protein | 5 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 28,8 g |
| Yağ | 12 g | 14,4 g |
| Lif | 1,9 g | 2,3 g |
| Şeker | 2,6 g | 3,1 g |
| Sodyum | 415 mg | 498 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Bahar Rulosu (Kızarmış), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 63. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %27 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 269 kalorisini yakmak yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %43Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Bahar Rulosu (Kızarmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Shawarma (Et) (222 kcal/100 g), Carbonara (222 kcal/100 g), Pad Thai (Tavuklu) (208 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.