FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | 281 kcal |
| Protein | 5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 45 g |
| Yağ | 4 g | 7,2 g |
| Lif | 1 g | 1,8 g |
| Şeker | 3,7 g | 6,7 g |
| Sodyum | 350 mg | 630 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
California Roll, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 22. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %12 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 281 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %64Yağ %23
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon California Roll, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Souvlaki (Tavuk) (152 kcal/100 g), Sashimi (Somon) (152 kcal/100 g), Bruschetta (150 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.