FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 127 kcal | 152 kcal |
| Protein | 7 g | 8,4 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 21,6 g |
| Yağ | 3 g | 3,6 g |
| Lif | 0,4 g | 0,5 g |
| Şeker | 4 g | 4,8 g |
| Sodyum | 410 mg | 492 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Somon Nigiri, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 9. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %28 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 152 kalorisini yakmak yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %57Yağ %21
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Somon Nigiri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tabbouleh (126 kcal/100 g), Pho (Sığır Etli) (123 kcal/100 g), Dal (Mercimek Köri) (120 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Teriyaki Tavuk (13 g/100 g), Edamame (11 g/100 g), Ton Balığı Nigiri (8 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.