FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | 224 kcal |
| Protein | 12 g | 14,4 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,2 g |
| Yağ | 15 g | 18 g |
| Lif | 0,2 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,7 g |
| Sodyum | 344 mg | 413 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sahanda Yumurta (Tereyağlı), Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 31. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %29 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (120 g) porsiyonun 224 kalorisini yakmak yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %2Yağ %72
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sahanda Yumurta (Tereyağlı), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Peynirli Omlet (186 kcal/100 g), Yulaflı Pankek (182 kcal/100 g), Kaygana (170 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Sahanda Yumurta (13,5 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.