FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 136 kcal |
| Protein | 8 g | 6,4 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 9,6 g |
| Yağ | 10 g | 8 g |
| Lif | 0,2 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,5 g |
| Sodyum | 318 mg | 254 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kaygana, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 28. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %36 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (80 g) porsiyonun 136 kalorisini yakmak yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 14 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %28Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kaygana, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Yumurta ve Avokado (169 kcal/100 g), Sucuklu Menemen (169 kcal/100 g), Avokado Ezmesi (165 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.