FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 182 kcal | 273 kcal |
| Protein | 8 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 36 g |
| Yağ | 6 g | 9 g |
| Lif | 3,5 g | 5,2 g |
| Şeker | 7,3 g | 10,9 g |
| Sodyum | 325 mg | 488 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yulaflı Pankek, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %31 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 273 kalorisini yakmak yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %53Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yulaflı Pankek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaygana (170 kcal/100 g), Haşlanmış Yumurta ve Avokado (169 kcal/100 g), Sucuklu Menemen (169 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Sahanda Yumurta (13,5 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.