FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | 279 kcal |
| Protein | 13 g | 19,5 g |
| Karbonhidrat | 2 g | 3 g |
| Yağ | 14 g | 21 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,9 g | 1,4 g |
| Sodyum | 448 mg | 672 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Omlet, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 30. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %30 altında. Kalorisinin %28'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 279 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %28Karbonhidrat %4Yağ %68
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Omlet, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yulaflı Pankek (182 kcal/100 g), Kaygana (170 kcal/100 g), Haşlanmış Yumurta ve Avokado (169 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Sahanda Yumurta (13,5 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.