FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | 304 kcal |
| Protein | 9 g | 16,2 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 7,2 g |
| Yağ | 13 g | 23,4 g |
| Lif | 3,4 g | 6,1 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,4 g |
| Sodyum | 201 mg | 362 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Yumurta ve Avokado, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 27. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %36 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 304 kalorisini yakmak yaklaşık 68 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %9Yağ %69
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Yumurta ve Avokado, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Avokado Ezmesi (165 kcal/100 g), Siyah Zeytin (165 kcal/100 g), Domatesli Peynirli Kahvaltı (164 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.