FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | 286 kcal |
| Protein | 13 g | 19,5 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 1,5 g |
| Yağ | 15 g | 22,5 g |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,2 g |
| Sodyum | 474 mg | 711 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kaşarlı Yumurta, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 34. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %28 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 286 kalorisini yakmak yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %2Yağ %71
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kaşarlı Yumurta, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pastırmalı Yumurta (190 kcal/100 g), Kıymalı Yumurta (190 kcal/100 g), Sahanda Yumurta (Tereyağlı) (187 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırmalı Yumurta (15 g/100 g), Kıymalı Yumurta (13,5 g/100 g), Sahanda Yumurta (13,5 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.