FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | 290 kcal |
| Protein | 9 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 28 g |
| Yağ | 15,5 g | 15,5 g |
| Lif | 1,4 g | 1,4 g |
| Şeker | 1,8 g | 1,8 g |
| Sodyum | 549 mg | 549 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Börek, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 67. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %10 üstünde. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (100 g) porsiyonun 290 kalorisini yakmak yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %39Yağ %49
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Börek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Acuka (285 kcal/100 g), Salam (280 kcal/100 g), Kuymak (Mıhlama) (270 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Örgü Peyniri (24 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.