FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | 405 kcal |
| Protein | 8 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 22,5 g |
| Yağ | 20 g | 30 g |
| Lif | 0,7 g | 1,1 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,2 g |
| Sodyum | 588 mg | 882 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuymak (Mıhlama), Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 63. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 405 kalorisini yakmak yaklaşık 90 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 40 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %22Yağ %66
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuymak (Mıhlama), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Peynir (265 kcal/100 g), Van Otlu Peyniri (265 kcal/100 g), Beyaz Peynir (265 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Pastırma (35 g/100 g), Çeçil Peyniri (28 g/100 g), Örgü Peyniri (24 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.